[ .. Ћϊ .. ]
【♥】
سلطات رجيم
【♥】
السلطه الاولى مفاجأه لكم تنزل 4كيلو في إسبوع
المقادير
ملفوف أبيض
شبت
جزر
ليمون
خل تفاح
【♥】
سلطه طماطم بالجبن
المقادير
2طماطم مقطعه حلقات
حلقات جبن عكاوي
حلقات بصل اخضر
بقدونس
كزبره
2ملعقه كبيره خل
الطريقه
يغمس البصل بالخل ثم رصي حلقات الطماطم بالتناوب مع حلقات الجبن والبصل ثم يرش البقدونس والكزبره
【♥】
سلطه فرنسيه
المقادير
حبه طماطم مقطعه
حبه كوسه مطبوخه على البخار ومقطعه
2ملعقه كبيره بصل اخضر
ملعقه صغيره ريحان
2ملعقه كبيره صلصه فرنسيه قليله الدسم
4 اوراق خس
الطريقه
يخلط الطماطم مع الكوسه والبصل والريحان والصلصه جيدا ثم توزع اوراق الخس وتوضع عليه الخلطه
【♥】
سلطه البروكلي والفلفل
المقادير
نصف حبه بروكلي
2حبه فلفل بارد احمر واصفر
2ملعقه زيت زيتون
ملعقه كبيره عصير ليمون
نصف ملعقه صغيره فلفل اسود
ملعقه صغيره قشر ليمون مبشور
الطريقه
يفصل البروكلي إلى وردات صغيره ثم يقطع الفلفل إلى مكعبات ويطبخان على البخار لمده من 8-12 دقيقه بعد ذللك يخلط زيت الزيتون وعصير اليمون والفلفل الاسود وقشر اليمون وترش على الخضار
【♥】
سلطه خضراء بالدجاج
المقادير
خس مقطع
اعواد بصل اخضر
ملعقه كبيره بقدونس
كزبره
صدور دجاج مسلوقه بالبخار
فلفل+ملعقه كبيره خل + خردل + القليل من الملح
الطريقه
يتبل الدجاج بالملح والفلفل ويخلط الخس والبصل والبقدونس والكزبره ثم ترش بالخل والخردل
【♥】
[ .. وألف صحهـ على قلـوبكم .. ]
الرئيسية 
